Есть ли книга, которая рассказывает от А до Я про питание и здоровье человека?

За 4 года поиска мы с ней так и не встретились. Многие книги противоречат друг другу или что-то освещают с определенного угла или не договаривают. Поэтому обычно происходит так: из одной книги ты берешь один кусочек, из другой – еще один, и постепенно пазл начинает складываться.

Сегодня я хочу поделиться выжимкой из библиотеки, которую я прочитала за последние годы.

1️. Китайское исследование

Мой путь здоровья начался именно с этой книги. Я советую ее к прочтению каждому. 

Чем опасно молоко, почему арахис лучше исключить из питания, объясняется здесь. Тут я впервые узнала, насколько сильно питание влияет на возникновение таких страшных болезней, как рак, диабет и сердечно-сосудистые.

Книга не идеальна:

некоторые вещи здесь излишне обобщены (например, всё молоко вредно, все животные продукты вредны. Мы знаем, что это не так и зависит от типа метаболизма). Но главный посыл, что питание играет огромную роль в здоровье, а также общая молочная история здесь переданы на 5+.

Краткая версия книги доступна - ЗДЕСЬ

2️. Полезная еда

Продолжение Китайского исследования. 

Полезным для меня здесь было про витамины и добавки:

• Почему добавки не заменят цельный продукт
• Долгосрочное vs краткосрочное влияние добавок на организм (почему вначале от приема добавок вы можете чувствовать себя, как ракета, а в итоге далеко не улетите, и история обернется печально)

Минус книги: некоторые вещи освещены слишком однобоко, топорно, с удобного для автора угла. Например, про глютен, масла и витамин Д.

Отрывок из книги доступен - ЗДЕСЬ

3. How not to die (Не сдохни. Еда в борьбе за жизнь)

Это выжимка научных исследований о связи питания и здоровья. Книга говорит, что нужно добавить в рацион, чтобы минимизировать риск заболеваний сердца, легких, мозга, избежать рака, диабета, различных инфекций и т.д.

Во второй части книги описаны продукты, которые обязательно нужно включить в рацион для того чтобы жить долго, как Дункан Макклауд.

Кстати, к книге есть бесплатное приложение Daily Dozen, которое помогает это сделать.

Купить книгу можно - ЗДЕСЬ

4. Medical Medium (все книги)

Мои настольные книги, но не все они переведены на русский (если для тебя язык пока преграда для получения стоящей информации, читай, как выучить английский легко и просто ТУТ).

Именно в этой серии изложен протокол выздоровления от ВЭБ вируса (и он помог уже сотням тысяч людей), восстановление щитовитки, надпочечников, кишечника. Здесь даются рецепты, которые безопасно выводят радиацию, ксеноэстрогены, тяжелые металлы.

Вишенка на торте – все методы основаны на цельном растительном питании, травах и иногда добавках.

С таким подходом ты просто создаешь своему мудрому организму оптимальные условия для восстановления, а он настраивает все твои внутренние системы точно и четко, словно швейцарские часы.

Первая книга: "Взгляд внутрь болезни" доступна - ЗДЕСЬ

Вторая книга: "Еда, меняющая жизнь доступна" - ЗДЕСЬ

Третья книга: Medical Medium Thyroid Healing доступна - ЗДЕСЬ

Четвертая книга: Medical Medium Liver Rescue доступна - ЗДЕСЬ

5️. Система здоровья (или Лечение соками)

Базовый курс по сокам в изложении легендарного Нормана Уокера.

Здесь открывается целый мир, мир овощных соков. Книга поведает, как конкретные овощные миксы действуют на организм и почему они невероятно полезны, приводятся рецепты смесей от разных болезней. Теперь соком из сельдерея, моркови, петрушки и шпината в нашей семье никого не удивишь.

Скачать книгу можно - ЗДЕСЬ

6️. Правила долголетия

Книга больше вдохновляющая, чем практичная. Она рассматривает 4 голубые зоны - области, где концентрация долгожителей самая высокая, и пытается вывести правила их жизни.

Почему:

• в день надо проходить 8 км,
• тебе непременно нужен икигай и что это такое,
• важно жить в окружении единомышленниками.

Все это объясняется в этой книге.

Посмотреть открывок из книги и купить ее можно - ЗДЕСЬ

7️. Taking charge of your fertility

И на десерт…для девочек. Лучшая книга, которую должна прочитать каждая! Она помогает понять, как работает твое тело и найти с ним полный контакт. 

Хочешь забеременеть – это твой настольный гид. 

Ищешь безопасный способ контрацепции – в книге есть ответ.

Этот уникальный гид учит самостоятельно, безо всяких тестов и узи точно определять день собственной овуляции. Miracle!

В книге есть одно но, она на английском, и это еще одни супер-повод наконец-то выучить язык.

Купить книгу можно - ЗДЕСЬ

Пусть эти книги расширят твои горизонты и выведут тебя на новый уровень контакта с собой.

Обнимаю!